Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit zu einem Teil ihres Lebens zu machen, steht Ihnen auch jetzt schon offen, auch wenn Sie evtl. zu den Menschen gehören, die

• sich nicht vorstellen können, wie das möglich sein kann bei einem sowieso schon übervollen Terminkalender
• glauben, dass innerer Friede und Gleichgewicht nur im vollkommenen Rückzug in einem Kloster oder in einer Meditationsklausur  zu erlangen ist

Friede, Gleichgewicht und Erfüllung können Sie jedoch in genau dem Leben, das sie jetzt führen, erfahren.

Achtsamkeit zu üben beginnt mit einem kleinen Teilbereich ihres Lebens, zb. mit der Weise wie Sie ans Telefon gehen. Wann immer es klingelt, halten Sie erst einmal inne, um drei langsame und tiefe Atemzüge zu nehmen. Das machen sie ca. eine Woche lang, bis es zu einer Gewohnheit geworden ist.

Dann fügen Sie eine weitere Achtsamkeitsübung hinzu, wie etwa „auf die Körperhaltung achten“ oder jedes Mal, wenn Sie warten müssen (in der Schlange an der Kasse oder wenn der Computer hochfährt) achten Sie auf ihre Atmung - an dem Ort Ihres Körpers, an dem Sie sich des Atems am stärksten bewusst sind.

Wenn Sie diese Form der Präsenz in Ihr Leben integriert haben, fügen Sie eine weitere hinzu. Allmählich sind Sie in Ihrem Alltag zunehmend präsenter und aufmerksamer.

Viele dieser kleinen Achtsamkeitsübungen sind eine Hilfe, um inmitten eines herausfordernden Alltags entspannter, wacher und glücklicher zu werden

und um auch die kleinen Momente des Lebens stärker genießen zu können. 

Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg z.B. im Einzelunterricht oder im Gruppenunterricht